De dag begon met een gezamenlijke warming up met alle deelnemers. Nadat alle spieren goed opgewarmd waren, gingen de sporters verder in 4 groepjes. Bij aankomst kregen de deelnemers een goodybag (met daarin een gezonde snack gesponsord door Dirk van den Broek, en een bidon van Sport2000) en een gekleurd bandje, dit bandje gaf aan in welke groep zij zaten. De 4 groepjes werkten de verschillende onderdelen af; zo was er een stormbaan, een rolschaatsclinic gegeven door 3 gast trainers (Daphne Stormbroek, Roy Broekema, en Martijn van Nimwegen), dansles, en een groepsspoel op rolschaatsen.